AUTOCONTROL EMOCIONAL: IRA Y ENFADO
¿Te enfadas por cosas insignificantes?
Cuando te enfadas, ¿tú reacción es exagerada?
¿Pierdes el control de ti mismo?
Te enfadas y ¿te dura mucho el enfado?
Si te identificas con alguna de las anteriores preguntas, tal vez no sepas gestionar bien la emoción de la Ira. Todos nos enfadamos en algún momento, es una reacción humana natural. Lo adecuado en estos casos es aprender a gestionar esos enfados.
La ira es una emoción que aparece cuando:
- Percibimos o interpretamos una amenaza a nuestra persona bien sean normas, limitaciones o que nos impide cumplir nuestro deseo.
- La ira promueve conductas encaminadas a bloquear o apartar todo aquello por lo que nos sentimos amenazados.
- En la reacción de ira nuestro organismo se activa de forma parecida a la ansiedad.
- Prepara para la “lucha” contra lo que ha provocado mi enfado familia, compañeros, jefe,…
- La ira provoca tensión, aceleración cardiaca, ahogo,… a mí me gusta decir que es como “una lata de gaseosa agitada y abierta después sin dejarla reposar” sin control de ningún tipo.
- Las conductas que se llevan a cabo en esta situación pueden ir desde agresiones, comportamientos aireados, insultos y en general una respuesta al enfado que valdrá para enfadarse más.
Todos nos enfadamos en algún momento, el enfado es una respuesta normal del ser humano.
Lo importante es “aprender a enfadarse” para que “el problema de tener mal genio” no condicione nuestra vida ni la de los demás.
Con la terapia psicológica te ayudaré a gestionar tus emociones.