Tratamiento Insomnio Valencia
En mi Consulta de Psicología en Valencia te explicaré cómo diagnosticar los trastornos del sueño y cómo llevo a cabo el tratamiento de insomnio en Valencia. Te ofreceré una terapia orientada a solucionar tu problema de Insomnio. En un primer momento, haré una evaluación exhaustiva de tus problemas relacionados con el sueño. Posteriormente, adaptaré un tratamiento personalizado a tu caso en concreto. Te animo a acudir a mi consulta. Encontrarás un tratamiento del insomnio personalizado y eficaz. Dormir mal no es lo natural. Tener una correcta calidad del sueño repercute directamente en el bienestar psicológico. Puedes ponerte en contacto conmigo, estaré encantada de atenderte CONTACTO
¿QUÉ ES EL SUEÑO?
El sueño es un estado activo en el que se producen cambios en las funciones de nuestro organismo. Durante el sueño se producen actividades mentales importantes para el equilibrio psicológico y físico de las personas. Mientras dormimos hay variaciones hormonales, bioquímicas, metabólicas y de temperatura, cuya función es la de que al día siguiente las personas nos encontremos bien.
¿POR QUÉ TENEMOS QUE DORMIR?
Los seres humanos tenemos que dormir para estar despiertos y estar despiertos para luego poder dormir. El hecho de dormir poco, dormir mal o dormir en exceso hace que posteriormente no nos encontremos bien. Si no dormimos, nuestro esta psicológico es de peor calidad. Asimismo, otros procesos psicológicos como la atención, la memoria y el rendimiento se ven alterados y sufren un decremento de su potencialidad.
QUÉ ES EL INSOMNIO
La Organización Mundial de la Salud OMS, define el insomnio como un problema al iniciar el sueño o mantener el sueño o la queja relativa a un sueño no reparador que se produce durante, como mínimo, tres noche por semana y se asocia con la angustia o incapacidad diurna.
¿CÓMO NOTAMOS QUE HEMOS DORMIDO MAL?
Los estudios sobre el sueño han demostrado que la pérdida de horas de sueño nocturno repercute directamente en nuestra actividad al día siguiente. Las señales más comunes son:
- Somnolencia. Se trata de un estado fisiológico que podemos comparar con el hambre o la sed. La somnolencia indica que tenemos que dormir. La aparición de somnolencia en situaciones inadecuadas es considerada como un síntoma de Somnolencia Excesiva Diurna SED y podría ser indicativo de una alteración médica seria. La somnolencia excesiva, tener sueño durante el día, no es una circunstancia normal si se ha dormido lo necesario. Esta situación es el resultado de dormir mal. En resumen, la somnolencia se manifiesta por una sensación de
El sopor es un estado intermedio entre el sueño y la vigilia. El sopor aparece cuando nos dormimos efectuando una actividad que resulte aburrida, por ejemplo conducir. El mayor riesgo del sopor es el incremento del riesgo de sufrir accidentes laborales, de tráfico. etc.
- Irritabilidad o mal humor. Falta de concentración para realizar comportamientos cotidianos .Adormecimiento durante el día.
TRATAMIENTO DEL INSOMNIO EN VALENCIA
En la actualidad el tratamiento psicológico del insomnio se ha hecho más familiar. La terapia Cognitivo Conductual se ha mostrado eficaz en muchos tipos de insomnio. Esta terapia ha alcanzado el reconocimiento científico.
Ponte en contacto conmigo para plantearme cualquier duda sobre el insomnio y su tratamiento psicológico. Puedo ayudarte.
Psicoterapia para el insomnio
El tratamiento del insomnio requiere una correcta evaluación para posteriormente aplicar las técnicas personalizadas a tu caso. Algunas de las técnicas utilizadas son:
- Terapia del control de estímulos.
- Higiene del sueño.
- Entrenamiento en técnicas de relajación.
- Trabajo con los pensamientos intrusivos.
CAUSAS DE LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO
Existen dos causas fundamentales una las debidas a causas internas y la segunda las debidas a causas externas.
Causas internas del insomnio
Insomnio por movimientos periódicos de las extremidades. Se trata de una alteración que consiste en sacudidas bruscas de las extremidades. La duración es de uno a cinco segundos. Estas sacudidas durante el sueño provocan que la persona se despierte durante el sueño. Las personas que sufren esta patología se despiertan con sensación de haber tenido un sueño de mala calidad. Afecta sobre todo a personas mayores.
Insomnio por el Síndrome de piernas inquietas. Este tipo de alteración del sueño aparece en el momento de conciliar o en el inicio del sueño. Es como una sensación de inquietud que lleva a la persona a la necesidad de mover las piernas. Este insomnio podríamos decir que provoca un insomnio de iniciación.
Insomnio por enfermedades orgánicas, como fibromialgia, enfermedades endocrinas y respiratorias. Cuando el insomnio es de origen orgánico es necesario un diagnóstico médico.
Insomnio causado por enfermedades psicológicas
La aparición de ansiedad somatizada durante el día es la causa del insomnio crónico psicofisiológico. El insomnio psicofisiológico debido a la ansiedad es muy común, normalmente apareció con algún problema y con posterioridad se quedó asociado a unos hábitos de sueño poco saludables. Existe cierta predisposición a un sueño de poca calidad. Por ejemplo, cuando una persona se acostumbra a dormirse en el sofá con la televisión conectada. Es muy probable que con el tiempo solo pueda conciliar el sueño ante estos estímulos. Además, se crea una asociación nefasta con el dormitorio ya que se anticipa como la situación en cual no podemos dormir.
TIPOS DE INSOMNIO
Insomnio Primario
El insomnio primario cuyo origen se ha adoptado por la nomenclatura diagnóstica de Asociación Americana de Psiquiatría, APA. Se usa para diferenciar el insomnio que es considerado como entidad diagnóstica distinta del insomnio que es un síntoma asociado a una condición médica o psiquiátrica subyacente. La APA especifica unos criterios de duración de un mes y estipula que el diagnóstico se establece cuando la molestia predominante es la dificultad para conciliar o mantener el sueño. Asimismo, cuando existe una ausencia de sueño reparador de un sueño reparador. En ambos casos la persona presenta síntomas de preocupación y ansiedad.
Insomnio Psicofisiológico
El insomnio psicofisiológico es un trastorno de ansiedad somatizada y de tensión. Se trata de asociaciones psicológicas aprendidas que impiden el sueño y provocan malestar en la persona que lo sufre. Normalmente la persona percibe un mal funcionamiento porque el sueño no ha sido reparador. La tensión somatizada está referida, tanto a la sensación subjetiva como a la hipercactivación producida durante el estado de vigilia o en episodios en los que no se está durmiendo.
Las asociaciones aprendidas que impiden el sueño que originan la dificultad ora dormir pueden de ser de distintas categorías. Por ejemplo, conciliar el sueño fuera del dormitorio, asimismo, pueden estar presentes también pensamientos intrusivos, preocupaciones y rumiaciones. Las asociaciones inadecuadas dan lugar a una sobreactivación del sistema a nervioso y nos impedirán dormir.
Estas circunstancias aprendidas son la principela causa del insomnio En mi consulta te enseñaré a detectar los antecedentes de la conducta de sueño. Es fundamental hacer una evaluación pormenorizada para determinar el origen del insomnio. Muchos de los problemas asociados al insomnio son:
- La angustia relacionada con la incapacidad para iniciar o mantener el sueño.
- Ansiedad
- Depresión.
- El dolor crónico.
- Fatiga
- Irritabilidad
- Los problemas de atención y concentración.
EL INSOMNIO SEGÚN EL MOMENTO DEL SUEÑO
- El insomnio inicial, también llamado insomnio temprano o insomnio conciliación del sueño aparece en la etapa en que la persona se va a dormir. Se trata del insomnio que la persona describe dificultades para conciliar su sueño.
- El insomnio de mantenimiento, es aquel en la que la persona sufre despertares con frecuencia durante la noche.
- El insomnio tardío se da cuando la persona se despierta antes de lo esperado y no puede volver a conciliar el sueño.